「退職代行を使うのは申し訳ない…」と迷い罪悪感を抱えるあなたへ。後悔しない辞め方とは？

2025年2月18日

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「退職代行を使いたいほど辛いけど、会社に申し訳ない…」そんな気持ちで悩んでいませんか？

辞めること自体は労働者の権利ですが、長く働いた会社やお世話になった上司・同僚に対して罪悪感を抱くのは自然なことです。

とはいえ、無理に続けて心や体を壊してしまっては本末転倒。

この記事では、「退職代行を使いたいけど申し訳ない」「退職代行を使うのは気が引けるけど、辞めさせてもらえない…」という気持ちとの向き合い方を解説します。

退職代行を使うのが申し訳ない…その気持ちは当然

なぜ「申し訳ない」と感じるのか？心理的な理由

退職を決断する際、多くの人が「申し訳ない」と感じます。

その理由は、主に以下の3つが挙げられます。

・職場の人に迷惑をかけると感じる
　自分が辞めることで、同僚の負担が増えるのではないかと心配するケースです。
・上司や会社に恩を感じている
　「お世話になったのに辞めてしまうのは失礼では？」と考えてしまいます。
・「退職＝悪いこと」という思い込み
　日本では「石の上にも三年」など、仕事を長く続けることが美徳とされる傾向があります。

しかし、退職は悪いことではなく、労働者の正当な権利です。

申し訳ないという気持ちを持つことは優しさの証ですが、それが原因で自分を犠牲にするのは避けるべきです。

「辞めたいのに申し訳ない」は危険なサイン

「申し訳なさ」が理由で退職を先延ばしにすると、次のようなリスクがあります。

✅ ストレスが限界を超えてしまう → 心身の不調につながる
✅ 会社にとっても迷惑になる → 無理に続けてもパフォーマンスが落ちる
✅ 転職のタイミングを逃す → 市場価値が下がることも

「もう限界だけど辞めるのが申し訳ない…」と思っているなら、それは危険信号。

勇気を持って一歩踏み出しましょう。

それでも退職代行を使いたいほど辛いなら、考えてほしいこと

会社はあなたの人生に責任を取ってくれない

どんなに貢献しても、会社はあなたの人生の責任を取ってくれるわけではありません。

「申し訳ないからもう少し頑張る」と思っても、会社は代わりにあなたの心や体を守ってはくれません。

むしろ、退職を引き止めることでより苦しい状況に追い込まれる可能性もあります。

あなたが自分の人生を優先するのは、決してわがままではありません。

精神的に追い詰められる前に行動しよう

「辞めるのが申し訳ない」と思ってズルズル続けた結果、うつ病などの精神的な疾患に発展するケースも少なくありません。

✅ 仕事のことを考えると眠れない
✅ 出勤前に動悸や吐き気がする
✅ 仕事のミスが増え、自己嫌悪に陥る

これらの症状が出ているなら、すぐにでも環境を変えましょう。

退職代行を使えば、精神的な負担を最小限に抑えて辞めることができます。

退職代行を使った人の声「申し訳なさより、解放感が大きかった」

実際に退職代行を利用した人の多くが、「もっと早く使えばよかった」と感じています。

体験談
「申し訳ない気持ちはあったけど、辞めた後の解放感の方が大きかった。今は転職して楽しく働いています。」
「退職代行を使うのは勇気がいったけど、無理に続けていたら心が壊れていたかもしれない。」

退職後は、ほとんどの人が「使ってよかった」と思うものです。もし本当に辛いなら、自分を守るための選択肢として検討してみてください。

どうしても退職代行は使いたくない…でも辞めさせてもらえない時の解決策

上司に伝えても辞めさせてもらえないのは違法？

会社が退職を認めないケースは、実は違法行為に当たる可能性があります。

それでも「人手不足だから」「後任が決まるまで待て」などと言われ退職を認めてもらえない場合は、サポートを受けるのも一つの手です。

退職サポートサービスとは？退職代行との違い

「退職代行はちょっと気が引ける…」という人には、退職サポートサービスという選択肢もあります。

退職代行と退職サポートの違い

サービス	退職代行	退職サポート
主な内容	依頼者の代わりに退職手続きを進める	退職をスムーズに進めるためのアドバイスを提供
会社との交渉	できる（弁護士監修の場合）	基本的には交渉しない
料金相場	2〜5万円	1〜3万円
向いている人	即日退職したい人	まずは自力で退職を目指したい人